À medida que navegamos nesta estação fria particularmente desafiadora, com febre e tosse a cada passo, as plantas nos lembram que têm MUITO a oferecer. Quando a nossa saúde pessoal e comunitária é gravemente afetada, pode ser um chamado para nos conectarmos com o poder curativo das ervas, compreendendo e reunindo seus dons para a saúde.
Na MamaSeed Naturals, enfatizamos a fitoterapia como uma abordagem proativa e preventiva à saúde.
Ao aprender como as ervas curam e seu potencial para tratar doenças comuns como resfriados e gripes, você pode equipar você e sua família com um conhecimento inestimável para toda a vida.
Nossas postagens no blog são projetadas de maneira amorosa e consciente para fornecer informações detalhadas sobre medicamentos fitoterápicos, permitindo que você se conecte para aumentar a confiança no uso de remédios de cura eficazes.
Este conhecimento é um investimento na sua saúde e bem-estar a longo prazo, sintonizando-se com o poder das plantas para nutrir a vitalidade ao longo das 4 estações e além.
Neste guia, daremos uma prévia de um boticário de inverno ideal, uma visão geral de 7 ervas vitais para o inverno e 2 receitas para seus dias aconchegantes de comida caseira.
Felicidades para a primeira temporada de 2024!
O inverno é uma época transcendente e cheia de nuances na roda do ano: seus dias são ao mesmo tempo frios e acolhedores, amargos e doces, reconfortantes e às vezes dolorosos. Um tempo para valorizar tudo o que nos sustenta de corpo e alma. Este Guia de Resiliência de Inverno é uma ode ao cuidado de nós mesmos e de nossos entes queridos durante as luas escuras, um convite para nos polirmos para brilhar com as plantas ao nosso lado.
Nosso boticário de inverno
ERVAS QUENTES
Durante os meses de inverno, manter-se aquecido é uma prioridade! Muitas ervas ajudam a acender o fogo interno do corpo, que literalmente aquece as mãos e os pés. As ervas que têm efeito de aquecimento atuam dilatando os vasos sanguíneos, estimulando o fluxo sanguíneo e dispersando o calor gerado pela circulação saudável.
Você provavelmente já tem um estoque de ervas para aquecer em sua cozinha: canela (Cinnamomum Verum), gengibre (Zingiber officinalis) e cardamomo (Elettaria cardamomum) são apenas alguns exemplos. Lembre-se de que essas ervas e temperos são mais do que aconchegantes; Eles melhoram a saúde do coração, aliviam dores nas articulações e artrite, melhoram a má circulação e alimentam brasas digestivas.
Remédios de aquecimento podem ser tomados em chás, tinturas e alimentos. As receitas em nosso guia Winter Vital Resiliency que incluem ervas para aquecimento incluem:
Bitters picantes de inverno
Chai Herbal Adaptogênico
Elixir do coração: espinheiro e rosa
Óleo de massagem Winter Bliss com Lótus Azul
NOME COMUM DE ERVAS DE AQUECIMENTO | NOME COMUM DE ERVAS DE AQUECIMENTO |
Angélica | Raízes e sementes |
Pimenta preta | Bagas |
Cardamomo | Sementes |
Pimenta-caiena | Fruta |
Unha | botões de flores secas |
Canela | latido |
Alho | cravo |
Ruivo | rizoma |
Noz-moscada | sementes |
Alecrim | folhas |
Tomilho | folhas |
Tulsi | folhas e flores |
Cúrcuma | rizoma |
Artemísia | folhas e flores |
ERVAS PARA A ALEGRIA DO INVERNO
Quando chega a metade escura do ano, não é incomum que nosso espírito também diminua. E para muitos de nós, os feriados podem trazer tristeza, ansiedade em relação ao ano novo ou solidão. Junto com nossos companheiros de ervas, faço questão de movimentar meu corpo, suar (exercício ou sauna) e aproveitar o sol de inverno. É claro que as plantas podem nos sustentar e nos nutrir com alegria. Existem dois tipos gerais de remédios botânicos que os fitoterapeutas usam para aliviar o estresse: adaptógenos e estimulantes nervosos (antidepressivos naturais).
ADAPTÓGENOS São ervas tônicas que nos ajudam a nos adaptar ao estresse agudo e crônico. Eles equilibram o corpo influenciando seus dois principais agentes reguladores: o sistema endócrino (hormônio) e o nervoso. Destacam-se por aumentar a nossa resiliência contra estressores físicos, emocionais e ambientais. A maioria dos adaptógenos também ajudam a equilibrar e apoiar a função imunológica e são tônicos tradicionais para vitalidade e longevidade. Experimente fazer uma xícara do nosso Herbal Chai Adaptogênico para um presente reconfortante para a alma. Beba com um amigo! Encontre a receita abaixo.
NERVINAS Estas ervas ajudam a reduzir a melancolia e a tristeza. Os fitoterapeutas costumam combinar antidepressivos fitoterápicos com adaptógenos que têm afinidade para aliviar o humor sombrio, como ~Tulsi, Gotu Kolam e Reishi. Quando a ansiedade bater em momentos da sua vida, experimente Verbena, Motherwort ou Mimosa em suas fórmulas e chás. As ervas que abrem o coração na presença de tristeza ou perda incluem rosas, flores de espinheiro, botões de lavanda e flores de mimosa. Para quem quer nutrir o coração da solidão, prepare uma garrafa de Elixir de Coração de Espinheiro e Rosa . Encontre a receita abaixo.
Outras plantas são nervinas incríveis: calêndula, aveia com leite, reishi, erva de São João, Ashwagandha.
Ervas tônicas imunológicas
Quando visito minha família durante as férias e me pego comendo alimentos mais ricos e doces do que o normal, incluo muitos fermentos probióticos (kimchi, beterraba, chucrute, cerveja de gengibre) em minha dieta e tomo ervas tônicas imunológicas todos os dias. Gosto especialmente de viajar com uma garrafa de nossa poderosa cidra prebiótica Folk Fire - posso sentir suas propriedades de reforço imunológico dos seios da face até o estômago, além de fazer totalmente o trabalho de inverno de aquecer meu corpo no momento em que desce pela minha garganta. ! Outra fórmula de reforço imunológico que faz parte da minha “barra de elixir matinal” diária é o nosso Elixir Imortal. - uma dupla extração de cogumelos medicinais que recomendo fortemente para fortalecer o sistema imunológico nos bastidores.
Os tônicos imunológicos à base de ervas atuam equilibrando o sistema imunológico e muitos se enquadram na categoria de imunomoduladores : remédios que podem ser tomados diariamente a partir do outono, em preparação para resfriados e gripes de inverno. Eles aumentam a imunidade e reduzem as chances de sucumbir a infecções virais comuns. Também podem ser tomados em qualquer época do ano para tratar a baixa resistência imunológica ou, mais especificamente, após uma cirurgia ou doença intensa. Observe que os tônicos imunológicos diferem dos estimulantes imunológicos, que aceleram o sistema imunológico aos primeiros sinais de doença e só devem ser tomados por curtos períodos de tempo (recomendo no máximo um mês). Uma fórmula que funciona de forma eficiente para mim e meu filho depois de um resfriado é nossa tintura Immune Boost. com vários reforços imunológicos que aumentarão sua vitalidade, como minha rainha do sol Calêndula favorita de todos os tempos.
Os tônicos imunológicos incluem muitos cogumelos fantásticos e ervas saborosas, como rosa mosqueta, sabugueiro e gengibre, que se integram facilmente aos alimentos. ou seja, veja os benefícios dos principais ingredientes do nosso remédio estrela de inverno (adorado pelo paladar das crianças!) Oxymel de Sabugueiro Acredite, isso vai acalmar sua tosse forte e seu sistema imunológico vai pedir uma ingestão diária!
7 ervas vitais para o inverno
Agora que você entende algumas maneiras essenciais de trabalhar com ervas de inverno, podemos lhe dar um punhado de plantas que realmente melhoram a estação. Exploraremos o espinheiro para animar o coração, a artemísia para os sonhos de inverno, a rosa para tonificar, fortalecer e revitalizar o sistema imunitário e uma gaveta cheia de especiarias sazonais que nos confortam e aquecem. Observe que estes não são perfis de ervas completos; simplesmente decidimos destacar alguns aspectos práticos sazonais de cada erva. Todas essas ervas têm muito mais usos e benefícios.
Rosa mosqueta:
Antiinflamatório, antioxidante, cardiotônico, estimulante circulatório, alto teor de vitaminas.
Preparações medicinais: decocções (bagas), infusão (folhas e flores), tintura, mel em infusão, vinagre, xarope, cordial, elixir.
Sabugueiro:
Eles apoiam a saúde do coração, melhoram o status antioxidante e têm uma variedade de efeitos anticancerígenos, antidiabéticos e antiinflamatórios. Fonte incrível de vitamina C, fibras e antioxidantes. Preparações medicinais: decocções (bagas), infusão (folhas e flores), tintura, mel em infusão, vinagre, xarope, cordial, elixir, oxímelos (receita druida: maceração de vinagre de maçã + mel).
Canela:
antiinflamatório, antidepressivo, antimicrobiano, antioxidante, afrodisíaco, estimulante circulatório e muito mais! Preparações medicinais: decocções, tinturas, pós.
Rosa:
ansiolítico, nervino, antiinflamatório, antimicorbil, tônico sanguíneo, afrodisíaco, cardiotônico e muito mais. Preparações Medicinais: Infusões, decocção (rosa mosqueta), tintura, mel, xarope, elixir, vinagre, essência floral, hidrossol, comida!
Ruivo:
Antimicrobiano, antiinflamatório, antiespasmódico, antiviral, afrodisíaco, expectorante, sinérgico, estimulante circulatório, cardiotônico e muito mais. Preparações medicinais: decocção de rizoma, cidra de fogo, tintura, vinagre, xarope.
Cardamomo:
muito semelhante ao gengibre em suas ações e efeitos de aquecimento e secagem. Preparações medicinais: tinturas, xaropes, decocções, infusão de mel.
Calêndula:
propriedades antifúngicas, anti-inflamatórias e antibacterianas, neuroprotetor, antidiabético, anticancerígeno. É uma erva solar e eu a incluiria em qualquer fórmula devido ao seu alto conteúdo de energia vital para o nosso corpo. Preparações medicinais: tinturas, pomadas, óleos, infusões.
Duas de nossas receitas nutritivas de inverno favoritas!
CHAI HERBAL ADAPTÓGÊNICO
Esta receita é perfeita para começar as manhãs frias ou sentar-se junto à lareira nas longas noites de inverno. Aproveite os efeitos de aquecimento das especiarias tradicionais chai com o toque adicional de adaptógenos: raízes de ashwagandha e astrágalo. Adicione um pouco de leite e um pouco de mel para uma bebida saborosa e completa!
Receita para 4 xícaras
5 xícaras de água
4 paus de canela
1,5 colheres de chá de gengibre seco picado e peneirado
1 colher de chá de ashwagandha seca picada e peneirada
6 fatias de raiz de astrágalo
2 colheres de chá de sementes de cardamomo
1 colher de chá de pimenta preta
2 vagens de anis estrelado
2 dentes
mel e leite opcionais
Veja como fazer: usando um almofariz e um pilão, esmague todos os temperos em pedaços menores. Se você não tiver almofariz e pilão, pode usar um objeto pesado para quebrá-los ou colocá-los no processador de alimentos.
Combine tudo em uma panela. Cozinhe por uma hora, tampado, tomando cuidado para que a mistura não ferva (caso contrário, irá quebrar os compostos medicinais).
Tinja e adicione mel e leite, se desejar.
Elixir de espinheiro e coração de rosa
Este rico elixir combina espinheiro e rosa, duas das minhas ervas favoritas para abrir o coração. Baunilha e canela proporcionam suavidade e especiarias, iluminando todo o paladar. Tome um ou dois conta-gotas quando seu coração chamar. Ou adicione uma colher de chá do elixir ao seu chá de inverno favorito para adicionar uma pitada de amor!
2 xícaras de frutas frescas de espinheiro ou 1 xícara de frutas secas
1 xícara de pétalas de rosa frescas ou meia xícara de pétalas secas
1-2 grãos de baunilha, cortados ao meio
1-2 paus de canela
meia xícara de mel
2 ou mais xícaras de conhaque (o suficiente para encher a jarra)
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