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Guía de resiliencia invernal

Mientras atravesamos esta estación fría particularmente desafiante, con fiebre y tos a cada paso, las plantas nos recuerdan que tienen MUCHO que ofrecer. Cuando nuestra salud personal y comunitaria se ve gravemente afectada, puede ser un llamado a conectarnos con el poder curativo de las hierbas, comprendiendo y reuniendo sus dones para la salud.

En MamaSeed Naturals, enfatizamos la medicina herbaria como un enfoque proactivo y preventivo para la salud.

Al aprender cómo curan las hierbas y su potencial para tratar dolencias comunes como los resfriados y la gripe, podrá equiparse a usted y a su familia con conocimientos invaluables para toda la vida.

Las publicaciones de nuestro blog están diseñadas con amor y conscientemente para brindar información detallada sobre las medicinas a base de hierbas, lo que le permitirá conectarse para crear confianza en el uso de remedios curativos eficaces.

Este conocimiento es una inversión en su salud y bienestar a largo plazo, sintonizándose con el poder de las plantas para nutrir la vitalidad durante las 4 estaciones y más allá.


En esta guía, le ofreceremos un adelanto de un boticario de invierno óptimo, una descripción general de 7 hierbas vitales para el invierno y 2 recetas para sus acogedores días de cocina casera.

 

¡Saludos a la primera temporada de 2024!

El invierno es una época trascendente y llena de matices en la rueda del año: sus días son a la vez fríos y acogedores, amargos y dulces, reconfortantes y, a veces, dolorosos. Un tiempo para apreciar todo lo que nos sostiene, cuerpo y alma. Esta Guía de resiliencia invernal es una oda a cuidarnos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos durante las lunas oscuras, una invitación a pulirnos para brillar con las plantas a nuestro lado.


 

Nuestro boticario de invierno

HIERBAS CALIENTE

¡Durante los meses de invierno, mantenerse calentito es una prioridad importante! Muchas hierbas ayudan a encender el fuego interior del cuerpo, uno que literalmente calienta las manos y los pies. Las hierbas que tienen un efecto de calentamiento actúan dilatando los vasos sanguíneos, estimulando el flujo sanguíneo y dispersando el calor generado por una circulación saludable.


Es probable que ya tengas un suministro de hierbas calientes en tu cocina: canela (Cinnamomum Verum), jengibre (Zingiber officinalis) y cardamomo (Elettaria cardamomum) son solo algunas. Tenga en cuenta que estas hierbas y especias son más que simplemente acogedoras; Mejoran la salud del corazón, alivian el dolor en las articulaciones y la artritis, mejoran la mala circulación y avivan las brasas digestivas.


Los remedios para calentar se pueden tomar en tés, tinturas y alimentos. Las recetas de nuestra guía Winter Vital Resiliency que incluyen hierbas calientes incluyen:

  • Amargo especiado de invierno

  • Chai herbario adaptógeno

  • Elixir de corazón: espino y rosa

  • Aceite de masaje Winter Bliss con Loto Azul

HIERBAS CALENTADORAS NOMBRE COMÚN

HIERBAS CALENTADORAS NOMBRE COMÚN

Angélica

Raíces y semillas

Pimienta negra

Bayas

Cardamomo

Semillas

Pimienta de cayena

Fruta

Clavo

capullos de flores secas

Canela

ladrar

Ajo

clavos de olor

Jengibre

rizoma

Nuez moscada

semillas

Romero

hojas

Tomillo

hojas

Tulsi

hojas y flores

Cúrcuma

rizoma

Artemisa

hojas y flores


HIERBAS PARA LA ALEGRÍA DEL INVIERNO

Cuando llega la mitad oscura del año, no es raro que nuestro ánimo también se atenúe. Y para muchos de nosotros, las vacaciones pueden traernos dolor, ansiedad por el año nuevo o soledad. Junto con nuestros compañeros a base de hierbas, me aseguro de mover mi cuerpo, sudar (haciendo ejercicio o sauna) y tomando el sol del invierno. Por supuesto que las plantas pueden sustentarnos y nutrirnos con Alegría. Hay dos tipos generales de remedios botánicos que los herbolarios utilizan para aliviar el estrés: adaptógenos y estimulantes nerviosos (antidepresivos naturales).






ADAPTÓGENOS Son hierbas tónicas que nos ayudan a adaptarnos al estrés agudo y crónico. Equilibran el cuerpo al influir en sus dos agentes reguladores principales: el sistema endocrino (hormona) y el nervioso. Se destacan por aumentar nuestra resiliencia frente a factores estresantes físicos, emocionales y ambientales. La mayoría de los adaptógenos también ayudan a equilibrar y apoyar la función inmune y son tónicos tradicionales para la vitalidad y la longevidad. Intente preparar una taza de nuestro Chai Herbal Adaptógeno para un regalo reconfortante para el alma. ¡Bébelo con un amigo! Encuentra la receta a continuación.


NERVINOS Estas hierbas ayudan a reducir la melancolía y la tristeza. Los herbolarios suelen combinar antidepresivos a base de hierbas con adaptógenos que tienen afinidad por aliviar los estados de ánimo sombríos, como ~Tulsi, Gotu Kolam y Reishi. Cuando la ansiedad llegue a los momentos de tu vida, prueba Verbena, Motherwort o Mimosa en tus fórmulas y tés. Las hierbas que abren el Corazón en presencia de dolor o pérdida incluyen rosas, flores de espino, capullos de lavanda y flores de mimosa. Para cualquiera que quiera nutrir su corazón de la soledad, prepare una botella de Elixir de Corazón de Espino y Rosa . Encuentra la receta a continuación.

  • Otras plantas son nervinas asombrosas: caléndula, avena lechosa, reishi, hierba de San Juan, Ashwagandha.









Hierbas tónicas inmunes

Cuando visito a mi familia durante las vacaciones y me encuentro comiendo alimentos más ricos y dulces de lo habitual, me aseguro de incluir muchos fermentos probióticos (kimchi, remolacha, chucrut, cerveza de jengibre) en mi dieta y tomo hierbas tónicas inmunes todos los días. Me gusta especialmente viajar con una botella de nuestra poderosa sidra prebiótica Folk Fire : puedo sentir sus propiedades de fortalecimiento inmunológico desde mis senos paranasales hasta mi estómago, además hace totalmente el trabajo invernal de calentar mi cuerpo en el momento en que baja por mi garganta. ! Otra fórmula de refuerzo inmunológico que forma parte de mi "barra de elixir matutino" diaria es nuestro Elixir Inmortal. - una doble extracción de hongos medicinales que recomiendo mucho para fortalecer tu sistema inmunológico en el backstage.

Los tónicos inmunológicos a base de hierbas funcionan equilibrando su sistema inmunológico y muchos entran en la categoría de inmunomoduladores : remedios que se pueden tomar diariamente desde la temporada de otoño en preparación para los resfriados y gripes invernales. Reforzan la inmunidad y reducen las posibilidades de sucumbir a infecciones virales comunes. También se pueden tomar en cualquier época del año para tratar la baja resistencia inmunológica o más específicamente después de una cirugía o una enfermedad intensa. Tenga en cuenta que los tónicos inmunológicos se diferencian de los estimulantes inmunológicos, que activan su sistema inmunológico a toda velocidad ante los primeros signos de enfermedad y solo deben tomarse por períodos cortos de tiempo (recomiendo un mes como máximo). Una fórmula que funciona eficientemente para mí y para mi hijo después de un resfriado es nuestra tintura Immune Boost. con varios estimulantes inmunológicos que aumentarán tu vitalidad como mi reina del sol Caléndula favorita de todos los tiempos.


Los tónicos inmunológicos incluyen muchos hongos fantásticos y hierbas sabrosas, como la rosa mosqueta, las bayas de saúco y el jengibre, que se integran fácilmente en los alimentos. es decir, vea los beneficios de los ingredientes clave de nuestro remedio estrella de invierno (¡amado por el paladar de los niños!) Elderberry Oxymel Créame, ¡esto calmará su tos intensa y su sistema inmunológico le pedirá una ingesta diaria!





 

7 hierbas vitales para el invierno


Ahora que comprende algunas formas esenciales de trabajar con las hierbas de invierno, podemos brindarle un puñado de plantas que realmente realzan la temporada. Exploraremos el espino para elevar el corazón, la artemisa para los sueños invernales, la rosa para tonificar, fortalecer y revitalizar el sistema inmunológico y un cajón lleno de especias de temporada que nos reconfortan y calientan. Tenga en cuenta que estos no son perfiles de hierbas completos, simplemente hemos decidido resaltar algunos aspectos prácticos estacionales de cada hierba. Todas estas hierbas tienen muchos más usos y beneficios.

Rosa mosqueta:

Antiinflamatorio, antioxidante, cardiotónico, estimulante circulatorio, alto contenido en vitaminas.

Preparaciones medicinales: decocciones (bayas), infusión (hojas y flores), tintura, miel infusionada, vinagre, almíbar, cordial, elixir.

Saúco :

apoyan la salud del corazón, mejoran el estado de los antioxidantes y tienen una variedad de efectos anticancerígenos, antidiabetes y antiinflamatorios. Increíble fuente de vitamina C, fibra y antioxidantes. Preparaciones medicinales: decocciones (Bayas), infusión (hojas y flores), tintura, miel infusionada, vinagre, almíbar, cordial, elixir, oximeles (receta druida: maceración de vinagre de manzana + miel).



Canela:

¡antiinflamatorio, antidepresivo, antimicrobiano, antioxidante, afrodisíaco, estimulante circulatorio y más! Preparaciones medicinales: decocciones, tinturas, polvos.


Rosa:

ansiolítico, nervino, antiinflamatorio, antimicorbila, tónico sanguíneo, afrodisíaco, cardiotónico y más. Preparaciones Medicinales: Infusiones, decocción (escaramujos), tintura, miel, almíbar, elixir, vinagre, esencia floral, hidrosol, ¡comida!

Jengibre:

Antimicrobiano, antiinflamatorio, antiespasmódico, antiviral, afrodisíaco, expectorante, sinérgico, estimulante circulatorio, cardiotónico y más. Preparaciones medicinales: decocción del rizoma, sidra de fuego, tintura, vinagre, almíbar.




Cardamomo:

muy similar al jengibre en sus acciones y efectos de calentamiento y secado. Preparaciones medicinales: tinturas, jarabes, decocciones, miel infundida.

Caléndula:

propiedades antifúngicas, antiinflamatorias y antibacterianas, neuroprotectoras, antidiabéticas, anticancerígenas. Es una hierba solar y la incluiría en cualquier fórmula por su alto contenido energético vital para nuestro cuerpo. Preparados medicinales: tinturas, ungüentos, aceites, infusiones.


 

¡Dos de nuestras recetas nutritivas de invierno favoritas!


CHAI HERBARIO ADAPTÓGENO

Esta receta es perfecta para empezar bien las mañanas frías o para sentarse junto al fuego en las largas noches de invierno. Disfrute de los efectos cálidos de las especias chai tradicionales con el toque añadido de los adaptógenos: ashwagandha y raíces de astrágalo. ¡Agregue un chorrito de leche y un remolino de miel para obtener una bebida sabrosa y completa!

Receta para 4 tazas

  • 5 tazas de agua

  • 4 ramas de canela

  • 1,5 cucharaditas de jengibre seco cortado y tamizado

  • 1 cucharadita de ashwagandha seca cortada y tamizada

  • 6 rodajas de raíz de astrágalo

  • 2 cucharaditas de semillas de cardamomo

  • 1 cucharadita de granos de pimienta negra

  • 2 vainas de anís estrellado

  • 2 dientes

miel y leche opcionales

Así es como se hace: con un mortero, triture todas las especias en trozos más pequeños. Si no tienes mortero, puedes usar un objeto pesado para romperlos o colocarlos en el procesador de alimentos.

Combine todo en una cacerola. cocine a fuego lento durante una hora, tapado, asegurándose de que la mezcla no hierva (de lo contrario romperá los compuestos medicinales).

Tiñe y agrega miel y leche si lo deseas.


Elixir de espino y corazón de rosa

Este rico elixir combina espino y rosa, dos de mis hierbas favoritas para abrir el corazón. La vainilla y la canela aportan suavidad y especias iluminando todo el paladar. Tome un gotero o dos cuando el corazón lo llame. ¡O agrega una cucharadita del elixir a tu té de invierno favorito para agregar una pizca de amor!

  • 2 tazas de bayas frescas de espino o 1 taza de bayas secas

  • 1 taza de pétalos de rosa frescos o media taza de pétalos secos

  • 1-2 vainas de vainilla, cortadas por la mitad

  • 1-2 ramas de canela

  • media taza de miel

  • 2 o más tazas de brandy (suficiente para llenar el frasco)



 

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